Sointukylpy, äänimaljarentoutus, äänimatka, hoitava konsertti. Rakkaalla lapsella on monta nimeä.
Maljojen ja muiden terapeuttisten soitinten värähteet vaikuttavat meihin monella tasolla. Aivot synkronoituvat mataliin taajuuksiin, jolloin on helpompi päästä meditatiiviseen mielentilaan ja niin laukkaava mieli rauhoittuu. Kehon nesteet myötävärähtelevät maljojen värähteestä jolloin lihaksesi, kudoksesi ja ihan koko keho rentoutuu. Se on ikäänkuin hierontaa, mutta sisältäpäin. Ja vielä viimeisimpänä kaunis ja harmooninen äänimaisema auttaa kuulijaa vaipumaan palauttavaan lepotilaan.
Sointukylpy 30-60 min.
Kun haluatte vain olla ja rentoutua.
Terapeuttiset äänimatkat auttavat kehoasi ja mieltäsi pääsemään levolliseen tilaan pötkötellessäsi lämpimästi viltin alla alustallasi. Virittäydyt ohjauksessani ottamaan vastaan tiibetiläisten äänimaljojen, gongin ja erilaisten rumpujen rentouttavat ja tasapainottavat ääniaallot. Matkaat unen ja valveen rajamaille, missä syvä eheytyminen ja palautuminen tapahtuu.
Tunti alkaa kehorentoutuksella, jonka jälkeen siirrytään varsinaiseen sointukylpyyn aistimaan äänen rentouttavia värähteitä. Lopuksi herättelen ryhmän hitaasti ja lempeästi.
Tunti sopii erityisen hyvin ruokailun jälkeen pidettäväksi lepohetkeksi.
Tietoa osallistujille
Mistä sointukylvyt ovat saaneet alkunsa?
Sointukylvyt ja äänen värähteellä hoitaminen pohjautuu vuosituhantisiin äänimaljojen ja resonanssin käyttöön, erityisesti Himalajan alueen perinteissä. Maljoja on hyödynnetty meditaatiossa, rituaaleissa ja parantavissa käytännöissä niiden värähtelyjen ja äänen rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Nykyisin sointukylpy on tuotu osaksi hyvinvointipalveluja länsimaissa, ja siinä yhdistyy sekä ikiaikainen perinne, että moderni tieto äänen ja värähtelyn vaikutuksista kehoon ja mieleen.
Kokemukset ja vaikutukset
Sointukylvyssä äänimaljojen lempeät äänet ja värähtely kuljettavat kehon ja mielen syvään rentoutumiseen. Ääni voi tuntua aaltoilevana sisäisenä hierontana tai rauhoittavana värähtelynä. Olo voi tuntua painottoman kevyeltä tai lyijyn raskaalta ja rennolta. Joskus jos kehossa on lihasjumeja tai muita tukoksia, voi niillä alueilla esiintyä hetkellisesti intensiivisempiä tuntemuksia, kuten pistävää tunnetta tai tykytystä, kun värähtely ei pääse kulkeutumaan kehossasi esteittä. Tuntemus menee yleensä nopeasti ohi. Myös maha alkaa useimmiten murisemaan suoliston rentoutuessa.
Sointukylpy kokemus voi tuoda levollisuutta, selkeyttä, virkeyttä ja auttaa palautumaan arjen kuormituksesta. Useat osallistujat kertovat myös nukkuvansa seuraavana yönä sikeämmin.
Värähtely voi nostaa myös tunteita ja muistoja pintaan. Itku, nukahtaminen, kuorsaus, kaikki ovat normaalia!
Kenelle sointukylpy sopii?
Tämä rentoutusmuoto sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, sillä osallistujan ei tarvitse tehdä mitään - riittää että asettuu mukavasti lepäämään tai kannatellusti istumaan ja antaa äänten rentouttaa. Se on erityisen hyvä hetki heille, jotka kaipaavat pysähtymistä, palautumista ja rauhoittumista.
Esteet osallistumiselle
Sointukylpyä ei suositella akuutissa psykoosissa tai jos olet vasta aloittanut mielialalääkityksen. Syvä rentoutuminen voi nostaa pintaan tunteita/ajatuksia, jotka mahdollisesti yksilön turvan ja vakauttamisen keinojen puutteellisuuden vuoksi voivat lisätä ahdistusta ja epävakautta.
Jos sinulla on sydämentahdistin.
Jos kehossasi on tulehdustila (esim. flunssa) tai toivut leikkauksesta. Värähtely lisää nestekiertoa kehossa.
Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana osallistumista ei suositella varmuuden vuoksi.
Käytännön asiat
Sointukylpy itsessään kestää useimmiten 30-45 minuuttia.
Osallistujan mukavuuden takaamiseksi suosittelen pukeutumaan mukaviin, lämpimiin vaatteisiin, koska rentoutuessa keho viilenee.
Mukaan osallistuja tarvitsee oman alustan, esim joogamaton, tyynyt ja viltin.
Tila, jossa sointukylpy toteutetaan ei suositeltaisi olevan kovin vetoisa ja kaikuva, jotta kokemus olisi kaikinpuolin miellyttävä osallistujalle.
Sointukylvyn ajaksi on mahdollisuus saada silmätyyny silmille rentouttamaan ja blokkaamaan valoa, jotta rentoutuminen olisi helpompaa.
Rentoutushetken jälkeen suosittelen juomaan vettä, jotta vältytään myöhemmin päänsäryiltä. Sointukylpy vaikuttaa kehomme nestekiertoon samalla lailla kuin esim hierojalla käynti.
Pieni sananen itsensä kuuntelusta ja kunnioittamisesta
Toivon sointukylpyjeni olevan osallistujalle paikka ja aika ennenkaikkea itselle. Toivon sen olevan tila, jossa kunnioitat ja kuuntelet kehosi viestejä. Jos tuntuu ikävältä maata selällään, voit vaihtaa asentoa. Jos sisimmästä nousee ikäviä muistoja tai itku, anna niiden tulla, kohtaa ne ja päästä irti. Anna äänten kannatella sinua. Mutta jos kehon tuntemukset tai tunteet tuntuvat ylitsepääsemättömältä ja haluat nousta istumaan tai lähteä toiseen tilaan, pois, salli se itsellesi, sillä minä sallin sen ihan varmasti sinulle. Sointukylvyssä jokainen hetki on vain sinua varten. <3